Nordic Walking paljasjalkakengillä

Nordic Walking on ollut jo pitkään yksi suosituimmista kuntourheilulajeista. Monet kenkävalmistajat ovat tarttuneet tähän trendiin ja tarjoavat erityisiä kävelykenkiä. Mutta tarvitseeko todella erityisiä kenkiä vai voiko Nordic Walkingiä harrastaa myös paljain jaloin tai paljasjalkakengillä? Tässä artikkelissa käsittelemme aihetta yksityiskohtaisesti ja esittelemme sinulle ZAQQ paljasjalkakengät, jotka sopivat täydellisesti harjoitteluun. 

Nordic Walkingin alkuperä 

Jo 1930-luvulla hiihtäjät harjoittelivat lumettomina kuukausina kävelyä sauvojen kanssa pysyäkseen kunnossa ja valmistautuakseen seuraavaan hiihtokauteen. Vasta 1970-luvulla eräs suomalainen maastohiihtovalmentaja nimesi tämän lumettoman harjoittelumenetelmän Nordic Walkingiksi. 

Tämän lajin läpimurto tapahtui kuitenkin vasta 1990-luvulla, kun eräs urheiluvälinevalmistaja toi markkinoille ensimmäiset erityiset Nordic Walking -sauvat. Oikeiden markkinointitoimenpiteiden myötä tämä urheilulaji sai yhä enemmän huomiota ja kuuluu nykyään kuntourheilijoiden suosituimpiin aktiviteetteihin. Eikä se yllätä, sillä Nordic Walking tekee hyvää sekä keholle että mielelle.

Nordic Walkingin edut 

Nordic Walking on syystäkin yksi suosituimmista kuntourheilulajeista, sitä voi harjoittaa käytännössä missä tahansa. Tarvitset vain sauvasi ja voit aloittaa. Tekosyitä ei enää ole, sillä voit kävellä asfaltilla, puistossa, metsässä tai rannalla.

Nordic Walking on selvästi nivelystävällisempää kuin lenkkeily ja se kuormittaa paitsi jalkalihaksia, myös oikealla sauvojen käytöllä käsivarsien ja selän lihaksia. Harjoittelun intensiteettiä säätämällä tämä urheilulaji sopii kaikenikäisille – yksin, kaksin tai ryhmässä. 

Nordic Walking voi lihasten vahvistamisen lisäksi tuoda monia muita positiivisia vaikutuksia keholle:

• Kestävyyden ja vastustuskyvyn parantaminen
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen
• Stressin vähentäminen
• Jännityksen lievittäminen niskassa, hartioissa ja selkärangassa
• Rasva-aineenvaihdunnan vilkastuttaminen
• Hapensaannin parantaminen kehossa

 Nyt herää kysymys, tarvitseeko erityisiä kenkiä vai voiko Nordic Walkingiä harrastaa myös paljain jaloin.

Nordic Walking paljain jaloin 

Jos haluat harrastaa lempilajiasi paljain jaloin, sinun tulisi ensin harjoitella paljasjalkakävelyä. Kenkien jatkuva käyttö vaatii jalkaa totuttelemaan vähitellen. Kyse ei ole vain ihosta, joka aluksi tuntee jokaisen piston kipuna, vaan myös lihaksista ja jänteistä, jotka on sopeuduttava paljasjalkakävelyyn. 

Nykyajan kengissä, joissa on vaimentava pohja, joka on yleensä liian paksu ja joustamaton, jalka ei pääse rullaamaan kunnolla. Nordic Walkingille niin tärkeä aktiivinen jalkatyöskentely vaikeutuu huomattavasti tavallisissa kengissä. Melkein jokaisessa tavallisessa kengässä oleva kantakorotus saa jalan osumaan kovasti kantapäähän kävellessä, ja siksi kengän vaimentavia ominaisuuksia tarvitaan tueksi. 

Paljain jaloin kävellessä luonnollinen liikerata ja rullaus huolehtivat vaimennuksesta. Monet ovat kuitenkin unohtaneet, miten luonnollinen kävely tapahtuu. Siirryttäessä nykyaikaisista kengistä paljasjalkakävelyyn, on ensin rakennettava jalkalihaksisto. Kuinka toimia oikein, voit lukea täältä lehdestämme:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radikaali paljasjalkakävely ei tule kysymykseen monille, vaikka se tarjoaa etuja, sillä ensinnäkin jalkasi eivät ole lainkaan suojattuja (esim. lasinsirpaleilta) ja toiseksi yhteiskunnallinen normi kieltää sen monilta. Jos etsit kultaisen keskitien, meidän ZAQQ paljasjalkakenkiemme edut vakuuttavat sinut ehdottomasti.

Nordic Walking ZAQQ paljasjalkakengillä 

Nordic Walkingissa hyvä ja tarkka tekniikka on tärkeää. Aktiivinen jalkatyöskentely, eli rullaus, on tässä lajissa erityisen tärkeää. Saavuttaaksesi korkeamman kävelynopeuden, jalka työnnetään voimakkaasti irti päkiältä ja varpailta rullauksen jälkeen. Aktiivista jalkatyöskentelyä tuetaan ja koordinoidaan sauvoilla. 

Meidän ZAQQ paljasjalkakengät ovat ns. minimikengät. Ne tarjoavat jalallesi maksimaalisen liikkumisvapauden riittävän tilan ansiosta varvasalueella sekä erityisen ohuen ja joustavan pohjan ansiosta. ZAQQ paljasjalkakengät ovat erittäin kevyet ja suojaavat jalkojasi Nordic Walkingissa sirpaleilta, kiviltä sekä lialta ja kosteudelta. Samalla voit rullata jalkasi optimaalisesti ja tunnet jokaisella askeleella alustan, jotta voit mukauttaa koko liikeratasi siihen. 

Jos olet jo harjoittanut Nordic Walkingia tavallisilla harjoituskengillä, huomaat heti paljasjalkakengissämme, että aktiivinen jalkatyöskentely on ohuen ja erittäin joustavan pohjan ansiosta paljon helpompi ja tehokkaampi suorittaa. Kuitenkin myös lihaksisto kuormittuu huomattavasti enemmän. Jos sitä ei ole vielä rakennettu ja tavoitteesi ovat liian kunnianhimoisia, voi ylikuormitus tapahtua.

Kuten kaikilla muillakin kehon alueilla, lihaksistosi on totutettava kuormitukseen hitaasti. Huomaat nopeasti, että säännöllisesti paljasjalkakenkiä käyttäessäsi jalkalihaksesi vahvistuvat ja kehität jälleen luonnollisen ja ennen kaikkea nivelystävällisen kävelytyylin.

Mitkä paljasjalkakengät soveltuvat sauvakävelyyn

Lyhyesti sanottuna voit harjoittaa sauvakävelyä kaikilla ZAQQ paljasjalkakengillämme, sillä niissä kaikissa on nämä ominaisuudet:

• ohut, erittäin joustava pohja
• riittävästi tilaa varpaillesi 

Lopulta kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi materiaalin ja suunnittelun suhteen. Koska monet suosivat urheillessa erityisen kevyttä ja hengittävää kenkää, olemme jakaneet paljasjalkakenkämme eri kategorioihin. Meidän ZAQQ juoksukengistämme löydät kaikki mallit, jotka materiaalinsa ja leikkauksensa ansiosta ovat täydellisiä kumppaneita kaikkiin urheilullisiin aktiviteetteihin. 

Parasta on, että katsot itse suosikkipaljasjalkakenkäsi seuraavaa harjoitteluasi varten. 

>>Juoksu-paljasjalkakengät naisille (klikkaa tästä!)<<

>>Juoksu-paljasjalkakengät miehille (klikkaa tästä!)<<

Toivotamme sinulle paljon iloa ja vielä enemmän menestystä seuraavassa sauvakävelyharjoittelussa.

Sinun ZAQQ tiimi