Paljasjalkajuoksu vai juoksu paljasjalkakengillä?
Paljain jaloin juokseminen saattaa aluksi kuulostaa hullulta ja se liitetään usein hippeihin ja luonnosta vieraantuneisiin ihmisiin. Harva kuitenkaan miettii, että olemme syntyneet paljain jaloin. Ennen kuin modernit huipputeknologiaa olevat kengät keksittiin, juoksimme, kävelimme ja hyppäsimme paljain jaloin tai improvisoiduilla minimikengillä.
Miksi ylipäätään juosta paljain jaloin
Monet siirtyvät paljain jaloin juoksemiseen, koska he tuntevat yhä voimakkaampia ongelmia nivelissään juostessaan. Lääkärikäynnit, jopa erikoislääkäreillä, tuottavat usein vain vähän parannusta. Kivunlievitykseen annettu pistos ja suositus lopettaa juokseminen nivelten säästämiseksi ovat yleisiä käytäntöjä. Urheilijoille, jotka tarvitsevat juoksemista tasapainon saavuttamiseksi, tämä voi olla todella turhauttavaa.
Herää kysymys, miksi ihmislaji kehittää tällaisia nivelongelmia elämänsä aikana, kun eläinmaailmassa niitä ei esiinny lainkaan. Mitä teemme eri tavalla tai jopa väärin? Yksinkertaisesti sanottuna, käytämme kenkiä, jotka muuttavat luonnollista liikkumistapaamme.
Juoksukengät voivat aiheuttaa nivelongelmia
Modernit juoksukengät on suunniteltu niin, että ne ovat kantapään kohdalta hieman korkeammat ja niissä on korkea vaimennus. Tämä johtaa siihen, että useimmat käyttäjät laskeutuvat juostessaan kantapäälleen ja askeleet ovat huomattavasti pidempiä. Jalkaterän kova laskeutuminen kantapään kautta aiheuttaa voimakkaan iskun, joka kulkee koko kehon läpi ja tuntuu lopulta nivelissä. Juoksukenkien voimakkaat vaimennusominaisuudet pehmentävät iskuja hieman, mutta nivelet kuormittuvat silti jokaisella askeleella.
Mitä tapahtuu, kun juokset paljain jaloin?
Liikettä mukautetaan intuitiivisesti paljain jaloin juostessa. Ensimmäisten askelten jälkeen, jotka usein suoritetaan vielä totutulla tavalla, liike mukautuu nopeasti. Kantapään laskeutuminen on liian kovaa ja järkyttää koko kehoa. Ajattelematta askelta mukautetaan, jotta vältetään epämiellyttävä, kova jalkaterän laskeutuminen. Täysin automaattisesti jalka laskeutuu enemmän päkiälle, jotta askel vaimennetaan. Tämän seurauksena askeleet ovat huomattavasti lyhyempiä kuin juoksukengillä.
Valitettavasti nykyään pysäytämme jo pienillä lapsilla jalkalihasten kehityksen laittamalla heidät kenkiin. Kun juokset paljain jaloin, koko jalkasi toimii. Tämä johtaa siihen, että rakennat lihaksia ja jalkasi kasvavat siten huomattavasti suuremmiksi tai leveämmiksi. Missä lihaksia tarvitaan ja niitä harjoitetaan säännöllisesti, ne myös kehittyvät.
Jalkojen alueen lihasten kasvun lisäksi sinulla on monien hermoratojen kautta, jotka päättyvät jalkoihin, toinen positiivinen vaikutus. Jalkojesi sensorit havaitsevat maaperän impulssit ja välittävät ne aivoihin. Tämä voi aluksi tuntua oudolta tai jopa hieman ylivoimaiselta. Lopulta ns. sensorinen palaute on kuitenkin äärimmäisen tärkeää, koska se suojaa meitä vammoilta. Liike mukautuu salamannopeasti intuitiivisesti, kun maasto on piikikäs, liukas, hiekkainen tai kivinen. Sensorisen palautteen ja vahvojen lihasten ja siteiden yhteispeli varmistaa, että jokainen juoksu on täysin vakaa ja turvallinen.
Villieläimet voivat paeta nopeasti, kun ne tuntevat olevansa vaarassa. Jopa pakotilassa liike on aina turvallinen ja hallittu. Tämä ei enää toimisi, jos niiden kavioihin tai tassuihin kiinnitettäisiin jotain, sillä silloin sensorinen palaute katoaisi kokonaan.
Siirtyminen paljasjalkajuoksuun
Kuten jo yllä mainittiin, paljasjalkajuoksussa jalka laskeutuu yleensä enemmän päkiälle kuin kantapäälle. Tällä tavoin vältetään epämiellyttävä voimakas isku, joka johtaa nopeasti nivelkipuihin. Kuitenkin monilla ihmisillä ei ole muuttunut vain jalka jatkuvan kenkien käytön vuoksi, vaan myös koko kävelytapa.
Suurimmalla osalla ihmisistä siirtyminen paljasjalkajuoksuun onnistuu tietyn totuttelujakson jälkeen melko hyvin. Toiset valittavat kipuja ja palaavat tavallisiin urheilukenkiinsä. Jos tunnet kipua nivelissä ja siteissä juoksuharjoittelun jälkeen, se on aina merkki ylikuormituksesta. Tämä voi johtua kahdesta syystä:
1.Liikeratasi on oikea, mutta lihaksesi, jänteesi ja siteesi eivät ole vielä tottuneet paljasjalkajuoksuun.
2.Juoksutyylisi ei ole optimaalinen ja vahingoittaa siten lihaksiasi, jänteitäsi ja siteitäsi.
Koska et todennäköisesti itse osaa arvioida, onko sinulla optimaalinen juoksutyyli, on suositeltavaa kääntyä paljasjalkavalmentajan puoleen. He ovat erikoistuneet analysoimaan ja korjaamaan kehonasentoasi. Erityisen paljasjalkajuoksuvalmentajan tuella voit olla varma, että kehität terveellisen ja luonnollisen juoksutyylin.
Paljasjalkajuoksu paljasjalkakengillä
Paljasjalkakengät tai minimalistiset kengät ovat kultainen keskitie erityisten juoksukenkien käytön ja luonnollisen paljasjalkajuoksun välillä ilman jalkineita. Meidän ZAQQ paljasjalkakengät on suunniteltu siten, että jalkalihaksesi voivat toimia optimaalisesti. Erityinen suunnittelumme, jossa on erittäin joustava pohja ja leveä leikkaus, mahdollistaa luonnollisen liikkeen kengän käytöstä huolimatta. Lisäksi sensorinen palaute säilyy lähes täysin kiitos erittäin ohuen paljasjalkapohjan.
Meidän juoksupaljasjalkakenkiemme edut ovat ilmeiset. Jalkasi ovat suojassa kylmältä ja kuumalta, eikä sinun tarvitse pelätä loukkaantuvasi terävistä kivistä tai lasinsiruista. Silti jalkalihaksesi toimivat kuten paljasjalkajuoksussa, ja sensorinen palaute välittää impulssit salamannopeasti, jotta juoksuliike voidaan mukauttaa tarpeen mukaan.
Mitkä ZAQQ paljasjalkakengät sopivat lenkkeilyyn tai juoksuun
Periaatteessa voit juosta kaikilla paljasjalkakengillämme. Olemme kuitenkin kehittäneet tiettyjä juoksupaljasjalkakenkiä, jotka valmistetaan erityisen hengittävistä materiaaleista. Juuri urheilutoiminnassa on tärkeää käyttää paljasjalkakenkää, joka on hyvin tuulettuva ja siirtää kosteuden nopeasti ulos.
Meidän ZAQQ paljasjalkajuoksukengät tarjoavat sinulle uskomattoman käyttömukavuuden ja tukevat sinua kehittämään luonnollisen juoksutyylin. On parasta etsiä itse suosikkimallisi seuraavaa juoksuharjoittelua varten.
Tunne vapaus, tunne ZAQQ!
>>Kaikki naisten paljasjalkajuoksukengät löydät täältä!<<
>>Kaikki miesten paljasjalkajuoksukengät löydät täältä!<<
